Les lesions de futbol fan referència a diferents tipus de lesions que solen passar durant el joc o l'entrenament. No només inclou les lesions que es poden veure virtualment amb els ulls. També inclou les lesions musculoesquelètics que es poden produir al cartílag, els ossos o els músculs, així com a la medul·la espinal i el crani.
Aquestes lesions es produeixen generalment a causa de la combinació de contacte total i altes velocitats durant el partit de futbol, independentment de l'equip de protecció utilitzat. Un equip inadequat, un entrenament ineficaç que pot implicar un escalfament i estirament inadequats i la manca de condicionament físic també són algunes de les principals causes de lesions de futbol, que condueixen a dolor musculoesquelètic.
Què és el sistema musculoesquelètic?
El sistema musculoesquelètic Està format per l'esquelet del nostre cos, músculs esquelètics, articulacions, tendons, lligaments, cartílags i altres teixits connectius. Com el terme indica, els teixits connectius s'uneixen i donen suport als teixits i altres òrgans per permetre el moviment i protegir altres òrgans vitals.
El dolor musculoesquelètic pot ocórrer per diferents motius, que són els següents:
Desgast o desgast de les activitats diàries
Traumes com caigudes, fractures, esquinços i altres accidents
els deu millors rellotges del món
Moviments repetitius
Tensió postural
Immobilització prolongada
Canvis en la postura
Escurçament muscular
Alineació de la columna vertebral i molts més
Els símptomes del dolor musculoesquelètic poden variar d'una persona a una altra. Sovint, el dolor muscular, la fatiga i les alteracions del son són els símptomes habituals. A més, si es pot notar, les causes esmentades anteriorment solen estar associades a lesions de futbol. A continuació es mostren les lesions de futbol i el seu tractament recomanat.
1. Contusió muscular
La contusió muscular, que comunament s'anomena hematoma, es produeix quan els teixits connectius i les fibres musculars s'arruïnen, donant lloc a un aspecte blavós a causa dels vasos sanguinis trencats. Els contusions solen ser el resultat d'una caiguda o aterratge inadequats i d'un contacte impactant amb una peça d'equip o amb una superfície dura.
Tot i que solen ser menors, els hematomes poden causar grans complicacions i danys un cop no es tracten adequadament o es donen per fet. Després de fer-se contusions, eviteu el bany o la dutxa calenta durant els dos o tres primers dies perquè la calor pot provocar més inflor o pitjor sagnat. En lloc d'això, apliqueu una compresa freda o feu una dutxa freda per contraure els vasos sanguinis trencats i la inflor.
2. Soques
Les tensions són lesions sense contacte resultants de músculs sobre-contractats o estirats excessivament causats per una torsió, esquinçament o estirada dels teixits connectats. Els seus símptomes poden incloure pèrdua de força, dolor muscular mentre es mou o fins i tot en repòs i espasme muscular. És difícil determinar si una tensió muscular és lleu o greu.
Tanmateix, les soques greus causen pèrdua de funció si no es tracten professionalment. Apliqueu immediatament un tractament de primers auxilis quan reconegueu que teniu distensions musculars. El tractament inicial inclou la fórmula PRICE o protecció, repòs, gel, compressió i elevació, així com la ingesta d'antiinflamatoris no esteroides (AINE).
3. Esquinços
Els esquinços es van produir quan els lligaments es trenquen o s'estiren, cosa que sol passar quan cau de manera inesperada o torceu els canells, els turmells o els genolls. Quan això succeeix, la teva articulació es dislocarà d'una manera antinatural i els teus lligaments es trencaran.
La gravetat dels esquinços va des de l'esquinç de primer grau, on els lligaments s'estiren mínimament, fins a l'esquinç de tercer grau, on els lligaments estan totalment trencats. Els esquinços poden provocar inflamació, dolor, contusions, inflor, laxitud o flacciditat de les articulacions i inestabilitat. Apliqueu la fórmula de repòs, gel, compressió i elevació (RICE) com a tractament.
4. Lesions de genoll
Els nostres genolls són les articulacions més freqüentment lesionades a causa de les seves capacitats de suport de pes i estructures intricades. Les lesions al genoll poden resultar d'un aterratge inadequat, córrer amb força, jugar sense un escalfament adequat o per un contacte sobtat i impactant d'algú o d'alguna cosa.
Les lesions al genoll poden ser lleus o greus. No cal dir que fins i tot una lesió lleu del genoll pot causar immobilitat temporal i dolor intolerable. Les lesions de genoll més freqüents són les següents:
Genoll del corredor (una lesió amb dolor al voltant de la ròtula)
Tractament: repòs, gel, compressió i elevació (RICE)
Calendari dels Blue Jays de Toronto 2016
Síndrome de la banda iliotibial (una lesió situada als genolls i la part lateral de la cuixa)
Tractament inicial: repòs, gel, compressió i elevació (RICE)
Tendinosi (degeneració del col·lagen del tendó a causa d'un ús excessiu crònic)
Tractament: repòs i teràpia física, massatge i estiraments, utilització de cinta o aparell ortogràfic, teràpia extracorpòria d'ones de xoc (ESWT) o cirurgia
5. Férules de canyella
Les fèrules de la canyella són el dolor que se sent a l'os de la canyella o tèbia o l'os gros a través de la cama. El dolor que sentiràs existiria als turmells i als peus (és a dir, fèrules anteriors de la canyella) i a la part interna de l'os que es troba amb els músculs del panxell (fèrules de la canyella medial).
Les fèrules de canya solen passar als corredors. Tanmateix, com que el futbol implica sprint, hi ha una gran possibilitat que aquesta lesió pugui passar als jugadors que estan jugant o s'entrenen, especialment als que acaben de començar a jugar a futbol.
Per ser plenament conscient, els següents són els factors de risc comuns de les fèrules de canyella:
Escalfament, tècnica d'exercici o estiraments inadequats
Sobreentrenament
Córrer, esprintar o saltar costa avall, o sobre superfícies dures o inclinades,
Ús incorrecte o excessiu de les cames
Ús de sabates gastades
Anormalitat anatòmica de tenir els peus sobrepronats o plans
luke bryan coneix i saluda
Per evitar que això passi, utilitzeu sabates adequades apareix a barbend o altres equips recomanats pel vostre entrenador. A més, per tractar les fèrules de canyella, apliqueu una compressió freda sobre embenats elàstics de compressió per alleujar la inflor i beu medicaments antiinflamatoris, sense recepta.
6. Lesions del tendó d'Aquil·les
El tendó d'Aquil·les sempre es produeix en una acceleració ràpida o durant la competició de final de temporada per a tots els esportistes. Aquesta lesió pot ser tan sobtada que fins i tot els jugadors de futbol professionals poden estirar a terra en agonia.
Aquestes lesions són irritació, estirament o llàgrima del tendó que connecta el múscul del panxell amb el taló d'Aquil·les o la part posterior del taló causada per tendinitis, que és una condició degenerativa causada per un ús excessiu o l'envelliment. La fórmula PREU és el tractament inicial per a això.
Emportar
Afortunadament, la majoria dels jugadors de futbol lesionats poden ser tractats i poden tornar a un nivell gratificant d'activitat física fins i tot després de les seves lesions traumàtiques. Encara millor, podeu prevenir possibles lesions amb les precaucions adequades.
