Quan la majoria de les persones es troben davant d'un mirall, hi ha algun aspecte del seu cos que no els agrada. No obstant això, el que no veus al mirall és el teu estat de salut. Estar saludable no és només perdre pes, sinó també canviar algunes parts del teu estil de vida. Viure un estil de vida poc saludable no només pot provocar sobrepès, sinó que també pot posar en risc d'altres malalties a mesura que envelleix. Estar sa no és fàcil, però els resultats et duraran tota la vida. Tindràs bona salut, pell, cabells i ungles.
Canviar el teu estil de vida no vol dir comptar calories, fer exercici cada minut o evitar tots els teus aliments preferits. Significa fer petits ajustaments i construir hàbits saludables tot gaudint de les coses que t'agraden, però amb moderació. Aquí teniu alguns consells per inspirar-vos a començar a viure sa avui, que us faran més saludables, però encara us faran la vida agradable.
Comença a perdre l'excés de pes.
Pot ser que prim no sigui necessàriament més saludable, però perdre pes hauria de ser el vostre punt de partida per millorar la vostra salut, i una cosa que la majoria dels nois es poden beneficiar..El sobrepès pot augmentar el risc de molts problemes de salut com la ginecomàstia, la diabetis, certs càncers, malalties del fetge, malalties del cor i fins i tot problemes per dormir.
Hi ha centenars de dietes i exercicis per triar que ajuden a perdre pes. Començar per abandonar els aliments processats i els aliments grassos és un bon començament, i si no heu fet exercici, comenceu amb poc. Es recomana la natació, l'aeròbic aquàtic o l'aeròbic en aigües profundes i és fàcil per a les articulacions per a un noi amb sobrepès. A continuació, gradueu-vos lentament en un programa de caminada i augmenteu el temps caminat, sense preocupar-vos de la distància que heu recorregut fins que pugueu caminar durant mitja hora o més. Després, incorporeu lentament l'entrenament de resistència a la vostra rutina i notareu que els quilos comencen a baixar. L'exercici l'ajudarà a construir múscul i augmentar el seu metabolisme, alhora que perdre pes sense morir-se de gana.
Comenceu amb poc, també, ja que esteu canviant els vostres hàbits alimentaris. Podeu començar menjant porcions més petites mentre deixeu les pizzes i les patates fregides. A més, assegureu-vos d'afegir algunes fruites i verdures a la vostra dieta, que també us ajudaran a menjar menys i a ser més saludable. Si t'agrada veure la televisió i berenar patates fregides o crispetes, canvia-ho per berenar fruites com maduixes, pomes o síndria. Són més saludables i et faran sentir més ràpid ràpidament.
Feu revisions periòdiques.
És possible que us sentiu bé, però a mesura que envelleix, el risc de patir malalties relacionades amb l'edat augmenta amb el desequilibri hormonal. El càncer de pròstata i la ginecomàstia són especialment freqüents en homes de més de 50 anys. Demana una cita amb el teu metge i fes-te la prova. Fa temps, la gent només anava a veure un metge quan es posava malalt. Avui dia, la salut preventiva s'està tornant comú i és una excel·lent manera d'educar i empoderar les persones sobre la seva salut general. Fer revisions disminuirà el risc de patir algunes malalties, alhora que rebràs consells del teu metge sobre mantenir una dieta saludable, activitat física i pes.
Les revisions mèdiques periòdiques us ajudaran a trobar qualsevol problema irregular al vostre cos abans que es converteixi en un problema. La detecció precoç us ajudarà a obtenir el millor tractament ràpidament i evitarà qualsevol complicació. No us oblideu de revisar les vostres dents també com alguns malaltia de les genives s'ha relacionat amb la causa d'ictus, atac de cor i altres malalties cardiovasculars greus.
Consumir alcohol amb moderació i deixar de fumar.
L'alcohol és un dels plaers més grans de la vida, i no estem suggerint que n'hagis de renunciar completament. Tanmateix, hauríeu de regular la quantitat que preneu i reduir-la una mica. Amb el temps, pots deixar de beure completament i deixar-ho a aquella copa de xampany en ocasions especials. Beure amb moderació és fantàstic per a la teva salut perquè les begudes alcohòliques tenen moltes calories, i tots sabem que aquestes cerveses i ales no faran cap benefici per al teu intestí.
D'altra banda, els cigarrets contenen productes químics tòxics que penetren al torrent sanguini i creen molts problemes al sistema, no només càncer de pulmó. Deixar de fumar no és un viatge fàcil, però podeu començar a reduir la ingesta i utilitzar pegats de nicotina per suprimir la vostra necessitat de tabac. Serà una cosa difícil de fer, però la teva salut val la pena.
Dormiu prou diàriament.
Dormir prou cada dia és essencial per a la vostra salut en general; Al voltant de sis a vuit hores de son al dia n'hi ha prou. Quan estàs adormit, és quan el teu cos repara, recupera i equilibra les teves hormones. Dormir prou cada nit us ajudarà a frenar la gana i evitarà que us agafeu o mengeu en excés els aliments equivocats.
Privar-se de dormir suficient també augmentarà el risc de patir malalties cròniques, com ara hipertensió arterial, diabetis i fins i tot obesitat. Crea un bon ambient tranquil per dormir sense molèsties. Traieu televisors, jocs i qualsevol aparell d'entreteniment del dormitori i això us assegurarà que tingueu les hores que necessiteu per dormir prou.
Beu més aigua.
L'aigua és essencial per a la teva pell i la teva salut, i és útil per eliminar les toxines desagradables del teu sistema. El millor seria beure almenys 2 litres d'aigua al dia des del matí fins al vespre. Probablement aniràs al bany un parell de vegades quan comencis a beure més aigua, però amb el temps, quan el teu cos s'hi acostuma, les visites als lavabos es reduiran.
Conclusió
Si voleu millorar la vostra salut i perdre una mica de pes, incorporeu aquests consells un a un fins que els hàgiu inclòs tots a la vostra rutina diària. Prendre el temps per seguir aquests consells t'ajudarà a reduir pes, a tenir un cos sa, a veure's bé i a sentir-te bé. També augmenta la teva confiança i autoestima. Si encara us queda una mica de pes a la zona del pit, feu una ullada https://www.confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ per a una roba corporal única que ajudarà a amagar els pits engrandits.
