La clau (o claus) d'unes vacances satisfactòries poden ser moltes coses per a persones diferents. Pot estar marcant tots els articles de la seva llista de 'Coses imprescindibles, imprescindibles, de visita obligada'. Per a alguns, es tracta de connectar amb la família i passar el màxim de temps junts i gaudint de la companyia dels altres.
Quan parlem de viatges conscients, es tracta d'estar connectats amb el nostre nou entorn perquè puguem submergir-nos realment en l'experiència de descans i relaxació. Si estàs planejant les teves properes vacances i vols tenir més en compte la manera com passes el teu temps, aquí tens alguns consells per a tu:
- Desconnecta per connectar
Si creeu una línia de temps per a la vostra vida diària, veureu que, de mitjana, passeu almenys 9 hores al dia treballant. Amb l'ús de la tecnologia, la teva jornada laboral s'allarga i per què? Com que estem enganxats als nostres telèfons mòbils, els nostres ordinadors portàtils i tauletes responen constantment a correus electrònics i textos sobre coses de la feina.
calendari de devolució d'impostos de nys 2021
Sí, molts de nosaltres diem que ens desconnectem tan bon punt entrem a casa, però és cert? L'Associació Americana de Psicologia va realitzar un estudi per comprovar aquesta teoria i va trobar que almenys el 50% de nosaltres revisem els nostres correus electrònics fins i tot mentre estem de vacances! La telepressió és la incapacitat per relaxar-se i desconnectar realment de la feina. Per tant, un pas per viatjar amb compte és desconnectar dels vostres dispositius. Si sovint us trobeu envoltat dels vostres gadgets, porteu només un dispositiu quan esteu de vacances. El vostre telèfon mòbil és suficient com a punt de contacte per mantenir-vos en contacte, orientar-vos i reservar la vostra reserva per al sopar.
- Sigues el cap del teu temps
Tens la sensació que has perdut un dia sencer a les teves vacances perquè t'has despertat tard? Si vau contestar que sí, és només perquè creiem que els nostres dies de vacances són limitats, així que hem d'aprofitar-ne el màxim. Aleshores, què fem? Programem totes les activitats que podem en un dia i ens acabem cansant i cansat quan s'acaben les vacances, fent-nos sentir que necessitem unes vacances més. De vegades, podem avançar-nos i sobrepassar les activitats de viatge, sobretot si és en un lloc molt allunyat d'on vius. Però la clau per descansar i relaxar-se a les vacances és saber quan i quant de temps passar. Compartimentar el temps de vacances també és crucial. Entengueu que heu de programar el vostre dia, de manera que hi ha prou temps de descans, temps de relaxació i oci, així com temps de visites turístiques. No serveix de res reservar unes vacances curtes i agrupar-ho tot en dos o tres dies. Preneu-vos el temps, respira l'aire, omple els teus pulmons i viu.
- Comproveu la vostra petjada de carboni.
És imprescindible tenir consciència del que feu durant els vostres viatges, especialment en aquesta època. El canvi climàtic és real i està afectant totes les facetes de les nostres vides. Si no fem els més mínims canvis en la nostra manera de viure i consumir, això provocarà efectes perjudicials per al medi ambient. Prendre decisions conscients i conscients com no anar a passejades amb animals, reduir el nostre consum de plàstic, optar per opcions de viatge que redueixin les emissions, etc. són coses que podem fer quan anem de vacances. Volem protegir el medi ambient independentment del lloc on anem de vacances. Això inclou seguir les normes i regulacions establertes en parcs naturals, jardins i llocs històrics i patrimonials.
- Sortiu de la vostra zona de confort
Ser conscient quan viatja també significa experimentar amb coses que no coneixes. Al cap i a la fi, d'això es tracta viatjar: explorar i descobrir noves experiències. És com utilitzar diferents rodets giratoris quan aneu a pescar o trieu anar en bicicleta en lloc de conduir per al vostre viatge per carretera. La idea aquí és deixar anar la rutina habitual i prendre el camí menys pres. Explora la comunitat on estàs de vacances, descobreix la bella flora i fauna, tasta diferents tipus d'aliments dels quals mai has sentit parlar i sent el vent a la teva cara. Deixa que els teus sentits cobren vida en aquesta nova experiència i en aquesta nova ubicació on et trobes. Parla amb els locals, aprèn el seu idioma local, demana recomanacions i deixa el cor lliure.
- Medita
La meditació conscient és una de les maneres que us pot ajudar a concentrar-vos a la vostra ment, especialment quan us envolten les distraccions durant les vacances. La investigació realitzada per gènere, grups d'edat i ubicacions geogràfiques ha demostrat que la meditació conscient és una pràctica poderosa per prevenir la distracció i la procrastinació. La meditació també ajuda amb molts altres problemes relacionats amb la nostra salut mental i emocional.
càmera de trànsit de l'estat de Nova York
A Estudi 2015 va mostrar una caiguda significativa dels nivells d'ansietat entre els estudiants d'infermeria que van practicar tècniques de meditació conscient. A Estudi 2019 també va demostrar troballes similars entre els adults joves dels EUA que van ser diagnosticats amb ansietat. El denominador comú d'aquests estudis és com s'ha demostrat que la meditació mindfulness ajuda a les persones, especialment a aquelles amb ansietat i fins i tot a aquelles que pateixen una preocupació constant. Els permet centrar-se en el moment present.
Mindfulness i meditació van de la mà, no només per a l'ansietat sinó també per a altres formes de problemes mentals i emocionals. A més, no és agradable provar de meditar en un entorn nou, envoltat de natura? Si has estat pensant a meditar, un entorn de vacances seria un bon començament, ja que t'allunya de les teves obligacions diàries i de les distraccions diàries.
- Fes alguna cosa per primera vegada.
Viatjar amb consciència també consisteix a revisar totes aquelles coses que esperàveu fer però que mai vau tenir el coratge ni el temps per fer-ho. Aquest aspecte de la consciència significa redescobrint-se i les coses que estimes, fins i tot els teus somnis d'infantesa. Enmig de la rutina diària, és fàcil descartar els nostres somnis, ambicions i objectius, fins i tot allò que ens agrada i ens agrada fer. Per tant, quan aneu a una nova destinació de viatge, busqueu activitats que sempre heu volgut provar. Aleshores, desperta al matí i veu la sortida del sol, sigues present i gaudeix del moment.
