Si esteu aquí, esperem que trobeu la pèrdua de pes força difícil tot i fer exercici i menjar bé. oi? Bé, la pèrdua de pes és un procés gradual que requereix paciència. No podeu esperar perdre un parell de lliures cada setmana. Pot passar en la fase inicial del vostre viatge de pèrdua de greix, però finalment arribaria a un altiplà.
La bona notícia és que us presentarem alguns punts que us poden donar una idea de per què no veieu que els números disminueixen a la vostra bàscula. Aquesta publicació tractarà aquests punts en detall.
Calendari de Rochester Red Wings 2016
Per què no puc perdre pes quan faig exercici i menjo bé?
Fer exercici intens i menjar bé són dos dels aspectes més importants a tenir en compte a l'hora de promoure la pèrdua de greix. El primer tendeix a cremar l'excés de calories, mentre que el segon us manté en el camí de la vostra pèrdua de pes.
Però perdre pes no és tan senzill com sembla. També hi ha altres factors que cal abordar. Qualsevol tipus de negligència que es mostri cap a ells pot fer que la pèrdua de greix sigui molt difícil per a vostè. Fem-los una ullada.
Manca d'aliments sencers al vostre pla de dieta
El vostre pla de dieta pot ser ric en tots els nutrients essencials, però si una proporció més gran d'aquests nutrients prové de batuts o suplements de substitució dels àpats, no es considerarà ideal. Si el vostre objectiu és perdre pes, el vostre pla de dieta ha de tenir una proporció més gran d'aliments sencers.
Els aliments sencers inclouen verdures, fruites, cereals integrals, fonts magres de proteïnes (com ous, pollastre), etc. Han de ser una part bàsica del vostre pla de dieta actual. Aquests aliments no només alimenten el teu cos amb tots els nutrients essencials, sinó que també l'alimenten amb les calories que el teu cos necessita durant el dia.
No estàs fent prou cardio
L'exercici és, sens dubte, una part essencial del vostre viatge per perdre pes. Però la teva rutina d'exercicis actual és prou intensa per complir el propòsit? Bé, això és el que cal abordar. Si el vostre objectiu és perdre pes, els exercicis cardiovasculars haurien d'adquirir una bona part de la teva rutina de pèrdua de pes . No només això, els exercicis cardiovasculars que incorporeu al vostre pla d'entrenament haurien de ser prou intensos per apuntar a la pèrdua de greix.
Estàs deprimit
La depressió tendeix a produir-se per un estrès excessiu. Si una persona té problemes de fracassos massius, divorcis, insolvències, etc., no li serà possible fer un seguiment de la seva ingesta calòrica. La majoria de les persones que pateixen depressió sovint es dediquen a menjar per estrès. Fins i tot anar durant tot el dia esdevé excessivament imposant i desafiant per a ells.
el millor matalàs per menys de 2.000 dòlars
És possible que aquestes persones segueixin règims d'entrenament estrictes juntament amb menjar bé, però les coses no els funcionen a causa de l'acumulació d'estrès. Per contrarestar aquestes condicions, consultar un especialista en salut mental esdevé crucial.
com fer que el teu vídeo de YouTube es torni viral
No consumeix prou proteïna vegetal
Consumir quantitats adequades de proteïnes cada dia no només afavoreix la reparació muscular sinó que també ajuda a mantenir-te ple. Però tot tipus de proteïnes no es creen per igual. Per exemple, quan es tracta de consumir proteïnes animals, s'acompanya d'un nivell substancial de contingut de greix. Com a resultat, el consum excessiu d'ells pot provocar un augment de pes en lloc de la pèrdua de greix.
Per contrarestar aquest escenari, consumir proteïnes d'origen vegetal és una millor opció. Les proteïnes d'origen vegetal com els llegums, els fruits secs i els cereals integrals tenen una proporció més baixa de contingut de greix en comparació amb els seus homòlegs animals. Per tant, el consum de proteïnes d'origen vegetal us pot ajudar a alleujar el vostre viatge de pèrdua de greix.
Estàs prenent alguns medicaments específics
Alguns medicaments tenen un augment de pes com a efecte secundari. Podeu consultar al vostre metge per ajustar la seva dosi de manera que no obstrueixi la vostra pèrdua de greix.
Paraules finals
Esperem que a hores d'ara hauríeu descobert per què no esteu experimentant el tipus de pèrdua de pes que voleu experimentar. Tot i així, us recomanem que no feu canvis immediats en el vostre estil de vida i en la vostra rutina diària davant les expectatives de resultats durant la nit.
Com hem esmentat anteriorment, la pèrdua de pes és un procés gradual. Empènyer massa el cos per promoure la pèrdua de greix pot tenir repercussions adverses. Per tant, us aconsellem que aneu lent i gaudiu del procés. Heu de ser perseverant i resilient per veure els objectius que esteu perseguint. D'aquesta manera podríeu treure el màxim profit del vostre viatge per perdre greix.
