És un fet que els sistemes del cos humà i el cervell es tornen menys funcionals com a part del procés d'envelliment. El cos es torna menys flexible i més susceptible a les malalties i lesions. El cervell funciona a un ritme més lent i sembla recordar menys amb cada dia que passa. Els sistemes digestiu, circulatori i excretor es tornen menys eficients. Tenint en compte tots aquests negatius, és sorprenent observar que la vida mitjana ha augmentat fins als 80 anys. De fet, molts han informat els investigadors que podeu afegir almenys 10 anys a aquest nombre només fent alguns canvis a la vostra dieta i estil de vida. Les seves troballes són el resultat de l'observació de moltes cultures en les quals els membres viuen fins a edats avançades. Així doncs, aquí teniu els seus 8 secrets per viure una llarga vida.
Reduir l'estrès
Sempre hi haurà situacions estressants a la teva vida, però pots controlar la teva reacció davant aquests esdeveniments per tal de fer-ho reduir el seu nivell d'estrès . Preneu-vos temps cada dia i fins i tot intenteu fer una migdiada de poder i dormir una bona nit per ajudar el cos a curar-se i preparar-se per al dia següent.
Mantenir-se socialment actiu
Planifiqueu passar temps amb familiars i amics. A mesura que el teu cercle es redueix, amplia els teus llaços socials unint-te a clubs o fent voluntariat. A més, assegureu-vos de continuar amb aficions que podeu fer amb els altres.
Mantenir-se físicament actiu
Els experts coincideixen que el teu cos ha de mantenir-se en moviment. Un programa d'exercicis de baix impacte que inclou anar en bicicleta o nedar és perfecte, però les tasques domèstiques rutinàries també són de gran benefici. Assegureu-vos de mantenir el vostre cos fent el que sempre ha fet.
Mantingueu el vostre cervell actiu
El teu cervell també s'ha d'exercir diàriament. Jocs, trencaclosques, qüestionaris de memòria i curiositats són maneres de mantenir la teva ment estimulada i fresca. Llegiu, feu un curs, apreneu una nova habilitat com com utilitzar una càmera digital o un ordinador.
Totes les investigacions actuals fan semblar que els 8 secrets per viure llarga vida són una garantia, però saps que mai és tan senzill. Però amb certa determinació i alguns ajustos segur que podeu millorar les vostres probabilitats.
