Segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC), uns 94 milions d'adults als Estats Units tenen colesterol alt. A més, el CDC estima que el set per cent dels nens tenen colesterol alt. Si bé el colesterol alt augmenta el risc d'atac cardíac o ictus, els CDC han informat que també pot augmentar el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer.
Afortunadament, els canvis en la dieta poden ajudar a millorar la salut del cor, i aquests canvis no han de ser aclaparadors. Els dietistes registrats suggereixen que la fibra pot ajudar a absorbir el colesterol i redirigir-lo del torrent sanguini. Els aliments rics en fibra inclouen cereals integrals, civada, fesols, llegums i diverses fruites i verdures.
on comprar vistes de youtube
Els greixos saludables, com els que es troben als alvocats, també poden ajudar a combatre el colesterol alt. Un estudi publicat al Journal of the American Heart Association va trobar que menjar un alvocat al dia pot ajudar a reduir els nivells de colesterol. Els alvocats són rics en àcids grassos omega-3, que poden reduir significativament els nivells de triglicèrids en sang, augmentar el colesterol bo i reduir el dolent.
Finger Lakes resorts per a parelles
Els cardiòlegs suggereixen que les dietes a base de plantes també poden ajudar a millorar la salut del cor. Tot i que moltes persones pensen en verdures quan pensen en dietes basades en plantes, també haurien de tenir en compte els aperitius del mar. La investigació ha descobert que les algues i l'amanida d'algues poden reduir el colesterol a causa del contingut de fibra i antioxidants.
Tot i que els canvis en la dieta poden ajudar a reduir el colesterol, és important parlar amb un metge per determinar el millor curs d'acció.
