Algunes persones no poden centrar-se amb coses com el ioga o la meditació per dormir, i això està bé.
Hi ha moltes altres opcions saludables per a la ment, el cos i l'entrenament per utilitzar, especialment si obtenir ajuda física.
Prova aquests 4 exercicis per dormir millor a la nit
Caminar és bo per a les persones que necessiten relaxar-se. Una caminada de trenta minuts al vespre a un ritme còmode amb una mica de música us pot ajudar a dormir bé.
L'entrenament de força és bo per a aquells que busquen gastar energia. Els entrenaments més curts i menys intensos poden ajudar aquells que necessiten ajuda a cremar energia que els mantingui desperts a la nit. Una bola de bullidor o unes manuelles poden donar a la gent prou intensitat sense proporcionar un entrenament complet. Unes quantes repeticions d'uns quants exercicis són suficients.
Saltar a la corda és bo per a la persona que necessita una distracció. El ritme pot ajudar amb l'ansietat i proporcionar un hàbit calmant. Quatre sèries de 50 salts haurien de fer el truc.
L'entrenament de flexibilitat és bo per a aquells que es mouen molt per dolor. Això pot ajudar a afluixar les articulacions i els músculs que et mantenen despert a la nit. Dos estiraments profunds per a les parts del cos que fan mal durant uns dos minuts cadascuna ajudaran a aconseguir aquest bon descans nocturn.
Rebreu els últims titulars a la vostra safata d'entrada cada matí? Inscriu-te a la nostra edició del matí per començar el teu dia.
