L'estrès és un dels problemes més grans que pateixen les persones en el seu dia a dia. Eliminar part d'aquest estrès seria fantàstic, sobretot si poguéssiu fer-ho en tots els aspectes de la vostra vida, inclosa la feina. Tot i que tothom entén que l'activitat física és fantàstica per a la forma física, també hi ha altres beneficis. Per molt inactives que siguin algunes persones, és possible que els hagis sentit dir que se senten molt bé. La pregunta és, ells? Realment se senten genials o encara no saben el significat de genial? La nostra presumpció ha de ser aquesta última.
Si coneixeu algú que ha estat físicament actiu durant la major part de la seva vida i té una feina sedentària o en general es torna menys actiu, és probable que no digui que se sent bé. Són aquelles persones les que realment notaran com de malament et pots sentir si no estàs actiu. Per tant, entenem com la forma física pot ajudar-te a sentir-te en forma física, però quins són els altres beneficis? En primer lloc, trobareu que sou més immune als refredats comuns i algunes malalties. De nou, però, no hem tocat el tema de la reducció de l'estrès.
És un fet conegut que les empreses que utilitzen programes de benestar corporatiu tenen una retenció de personal molt més alta que els que no. I com que la majoria de la gent deixa la seva feina a causa de l'estrès, això indica menys estrès en un entorn que promou la forma física.
L'estrès afectarà les capacitats del vostre cervell per funcionar bé, cosa que, al seu torn, pot afectar la vostra salut mental. Tanmateix, a l'altra cara d'aquesta moneda, els règims de fitness poden millorar la vostra salut mental general, reduir l'ansietat i l'estat d'ànim negatiu i ajudar a combatre la depressió. Tots tres són factors que poden provocar una baixa autoestima i causar estrès. La pregunta és, com ajuda el fitness a gestionar l'estrès?
Fitness per gestionar l'estrès
Participar en programes de fitness augmentarà la teva forma física; no hi ha dubte d'això. Tanmateix, hi ha diverses maneres en què també us pot ajudar a combatre l'estrès. Això inclou l'estrès a la feina, que la majoria de la gent pensa que no es correlaciona amb la forma física; només és feina.
Alliberament d'endorfines
Quan realitzeu una activitat física, sigui quina sigui, augmentarà els nivells d'endorfines del cervell. Les endorfines són substàncies químiques naturals que s'alliberen al cos quan fas exercici. La raó principal d'ells és actuar com a alleujament natural del dolor. No obstant això, tenen propietats molt semblants a les de la morfina i et fan sentir bé. A més, poden oferir-te una visió més clara i positiva de la vida en general. Això t'ajudarà a sentir-te positiu en tots els aspectes de la vida, inclosa la teva feina.
Estrès per reduir l'estrès
Quan fas exercici, estàs posant el teu cos sota estrès físic. El nostre cos està ben equipat per reduir l'estrès físic, però molt menys capaç de combatre l'estrès mental. Per tant, estàs augmentant l'estrès físic per permetre que el teu cos ho faci front. Fer front a l'estrès físic també té el mateix efecte sobre l'estrès mental.
