Un estudi recent ha titllat Rochester com una de les ciutats amb més insomni del món.
Tindré el següent control d'estímul
El programari de l'API de Twitter va treure tuits que tenien termes com dormir, dormir, migdiada i despertar-se. Després, TensiStrength va utilitzar geoetiquetes als tuits per determinar la ubicació.
L'estudi l'ha dut a terme Mornings.co, un bloc del Regne Unit sobre matalassos i coixins.
Altres descobriments de l'estudi van incloure que Xile era el país número u per a una nit de son estressant, Alabama era l'estat número u per a la taxa d'estrès del son més alta i Liverpool i Manchester al Regne Unit van ser la segona i tercera ciutat més alta per a una nit de son estressant. .
El CDC recomana 7 o més hores de son per als adults per mantenir un estil de vida saludable i 8-10 hores per als nens. Tanmateix, la majoria dels estudiants de secundària reben menys de 8 hores a les nits escolars.
Data de llançament de la ronda 4 de control d'estímul 2021
Els problemes que podrien sorgir quan els adults dormen menys del que haurien d'incloure l'obesitat, la inactivitat física, les malalties del cor, els ictus, la diabetis i la depressió.
Els residents de la costa est semblen estar molt afectats per l'insomni a taxes més altes que altres zones del país.
qui rebrà el següent xec d'estímul
Alguns experts diuen que les llums i les ciutats són el motiu, i les trucades de l'Acadèmia Americana de Medicina del Son és un trastorn ambiental del son.
Aquí teniu alguns consells de El doctor Jonathan Marcus, expert en son de la Universitat de Rochester, per ajudar a crear millors hàbits de son:
- Dormiu només la quantitat que necessiteu: l'excés de son pot provocar un son fragmentat i poc profund.
- Despertar-se a la mateixa hora cada dia.
- Fer exercici regularment.
- Feu que l'habitació en què dormiu sigui tranquil i fosc.
- Si no estàs cansat, no intentis dormir. En lloc d'això, fes alguna cosa com llegir o escoltar música per treure't la ment del son.
- No mireu el rellotge quan intenteu dormir.
Rebreu els últims titulars a la vostra safata d'entrada cada matí? Inscriu-te a la nostra edició del matí per començar el teu dia.
